Советы для отказа от курения
Всемирный день без табака в конце мая предоставляет хорошую возможность наконец отказаться от курения. Для многих людей курение по-прежнему остаётся частью повседневной жизни: среднее годовое потребление составляет 795 сигарет промышленного производства на человека.
В то же время с 2018 года постоянно растёт потребление связанных с никотином продуктов. В 2025 году 3,0 % населения в возрасте от 14 до 64 лет использовали электронные сигареты, а 0,8 % — продукты нагреваемого табака. Тем не менее потребление табака остаётся одним из ведущих предотвратимых рисков для здоровья.
Курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и сахарного диабета 2-го типа, а во время беременности особенно вредно как для матери, так и для ребёнка.
Употребление табака повреждает сердце, кровеносные сосуды, лёгкие и иммунную систему
По сравнению с некурящими людьми курильщики имеют в два-четыре раза более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По словам доктора Тайхерт, эти заболевания являются ведущей причиной смерти во всём мире.
Последствия употребления никотина могут включать сужение кровеносных сосудов, образование бляшек, повышенное артериальное давление и снижение снабжения организма кислородом. Кроме того, табачный дым содержит многочисленные вредные вещества, которые могут способствовать развитию рака. Помимо прочего, эти вещества стимулируют рост опухолевых клеток, выводят из строя защитные механизмы организма и препятствуют самоуничтожению повреждённых клеток.
Употребление никотина также может способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа. Курение сигарет или использование связанных с табаком продуктов во время беременности вызывает особую обеспокоенность. Курение может вызывать нарушения развития у ещё не родившихся детей и связано с повышенным риском гиперактивности и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
«Многие люди недооценивают долгосрочные последствия курения для всего организма. Даже всего несколько сигарет в день могут повреждать сердце, кровеносные сосуды, лёгкие и иммунную систему. Тем не менее употребление табака продолжает широко восприниматься в нашем обществе как нечто нормальное. Отказ от курения оправдан в долгосрочной перспективе не только по причинам здоровья, но и с финансовой точки зрения»
— комментирует доктор София Тайхерт, специалист по общей медицине в поликлинике Хелиос Берлин-Бух.
Вредное воздействие электронных сигарет и кальянов
Считая их более здоровой альтернативой, многие люди переходят на электронные сигареты или курят кальяны. Однако с медицинской точки зрения в обоих случаях необходима осторожность.
Дым кальяна содержит многочисленные вредные вещества, включая никотин, смолу, угарный газ и тяжёлые металлы. По словам доктора Софии Тайхерт, из-за зачастую продолжительных сеансов курения потребители могут получить в 50–100 раз больше вредных веществ, чем содержится в одной сигарете.
Электронные сигареты также не являются безопасными. Хотя при их использовании отсутствует традиционный процесс горения, содержащиеся в них вещества могут способствовать развитию воспалительных реакций и повреждать лёгкие и кровеносные сосуды. Таким образом, долгосрочные последствия этих якобы менее вредных альтернатив вовсе не безобидны. Кроме того, сохраняется риск никотиновой зависимости.
Полный отказ от курения
Люди, желающие бросить курить, должны действовать последовательно, говорит доктор София Тайхерт. Она не рекомендует постепенно сокращать потребление табака, а советует установить чёткую дату отказа от курения и полностью прекратить курить.
Поддержку можно получить через консультационные службы и программы отказа от курения. Для людей с выраженной никотиновой зависимостью эффективными могут быть медикаментозные методы терапии. Начало программы отказа от курения во время пребывания в больнице также может быть полезным, поскольку профессиональная поддержка в этом случае доступна непосредственно на месте.
По словам доктора Тайхерт, отказ от курения вместе с друзьями, членами семьи или коллегами также может повысить вероятность успеха. Взаимная поддержка и чётко определённые цели часто повышают мотивацию и помогают людям придерживаться принятого решения.
Польза отказа от курения для здоровья значительна. Уже через восемь часов уровень угарного газа в крови снижается, а уровень кислорода повышается. Через 48 часов начинают восстанавливаться вкусовые и обонятельные ощущения. В течение двух-трёх недель улучшается функция лёгких. Через несколько месяцев дыхание становится заметно легче. А примерно через пять лет значительно снижается риск инфаркта миокарда.
Одновременно отказ от курения благоприятно влияет на личные финансы. В более широком экономическом масштабе прекращение курения снижает нагрузку на систему здравоохранения, поскольку расходы на лечение заболеваний, связанных с употреблением никотина, уменьшаются или полностью исчезают.
По этой причине информационные кампании и инициативы, такие как Всемирный день без табака, направлены не только на информирование курильщиков о многочисленных рисках для здоровья, но и на их поддержку. Отказ от курения полезен в любом возрасте — и при наличии настойчивости и поддержки в долгосрочной перспективе достижим для каждого.
Читать также:
Хотите узнать больше о клиниках Helios или запланировать лечение?
