Иммунная система ребенка
Физическая активность, правильное питание и свежий воздух – три кита, на которых держится здоровая иммунная система, готовая в любой момент дать отпор патогенным организмам.
Инфекция не пройдет
Если иммунная система слаба, от её надзора легко могут ускользнуть микробы и, как следствие, мы заболеваем, ведь у нашего организма не хватает сил бороться с инфекцией.
Но у здоровой иммунной системы всегда припасены стратегические ходы против вирусов простудных инфекций, поэтому она легко может их побороть. Однако для разработки стратегического нападения иммунная система должна тренироваться и держать себя в форме.
Знай врага в лицо
Как известно, дети болеют часто обычной простудой. Здесь совершенно нечего бояться: таким образом иммунная система знакомится с различными возбудителями болезней, чтобы в будущем быстро на них реагировать. Только благодаря тесному контакту с микробами можно воздвигнуть сильную оборону и разработать план защиты от нападения.
Доказано, что дошкольники, которые ходят в детский сад, реже болеют в школе, чем дети, которые в меньшей степени были подвержены заболеваниям.
Движение – жизнь
Благодаря регулярной физической активности кровь быстро циркулирует по сосудам, а значит клетки-защитники могут быстро мобилизироваться именно в то место, где они нужны больше всего. Мышечная масса в свою очередь провоцирует выброс гормонов, которые расщепляют жир в организме. Регулярная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение слизистой оболочки и укрепляет антитела на ее поверхности – фронтовом поле боя с патогенами.
Польза одного яблока
Чтобы организм мог исправно функционировать и производить защитные клетки, ему необходимо сбалансированное питание. Помимо продуктов, которые содержат в себе углеводы и белок, необходимо также включить в рацион свежие овощи и фрукты, богатые ценными витаминами, минералами и микроэлементами.
Мороз и солнце
Прогулки на свежем воздухе могут существенно укрепить иммунную систему ребенка, ведь именно под солнцем вырабатывается витамин D. Так называемый «солнечный гормон» стимулирует выработку фагоцитов (клетки, поглощающие чужеродные тела) и таким образом защищает организм от возбудителей болезней, то есть от бактерий или вирусов. Продукты питания покрывают только 10% суточной потребности организма в этом витамине, остальные 90% мы получаем от солнца. Поэтому необходимо как можно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в темное время года.
Из-за нехватки солнечного света инфекции зачастую попадают в организм именно осенью и зимой. Однако даже зимой можно обеспечить выработку витамина D, если полчаса заниматься спортом на свежем воздухе.
Полезные привычки с первых дней жизни
С самого начала прививайте Вашему ребенку любовь к здоровому питанию, активному образу жизни и прогулкам на свежем воздухе. Детям очень важно находиться рядом друг с другом и, возможно, пару раз подхватить простуду. Социальное взаимодействие естественным путем укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровое физическое и душевное развитие. Заботясь о Вашем ребенке, Вы помогаете и себе тоже, если также следуете этим нехитрым правилам. Детям свойственно копировать образ поведения взрослых, если их к этому не принуждать.
Начиная с самых ранних лет ребенка нужно следить за тем, чтобы ребенок в равной мере активно двигался и отдыхал. Именно так и можно обеспечить развитие здорового организма, способного в любой момент дать отпор инфекциям.
